Alle Jahre wieder ... Dominosteine, Marzipankartoffeln, Pfeffernüsse, Ente und Gans, Kartoffelpuffer und Backfisch, Wein, Bier und Liköre…100, 200, 300, 500, 700 Kalorien. Eine Lawine von Kalorien bewegt sich mit hoher Geschwindigkeit auf uns zu, und lecker ist sie auch noch.
Aber kein Problem. Der INJOY Fitness-Engel aus dem winterlichen und weihnachtlichen Ruhrgebiet hat ein paar Fitness-Praxistipps, um die Weihnachtstage gut in Form zu genießen.
1. Befestige, während der Zubereitung des Festmahles, ein Gummiband ( Tube ) an Deine Fußgelenke und bewege wechselseitig (je 20-30 Wiederholungen) ein Bein nach außen. Halte dabei die Hüfte in einer Position und den Körper gerade.
2. Bei jedem Weihnachtslied, das von Deinen Lieben gesungen wird, solltest Du mehrere Kniebeugen durchführen. Als Zusatzgewicht können Geschenke in die Hand genommen werden. Achte darauf, dass Deine Knie die Fußspitze nicht überschreiten.
3. Bei jedem Deiner gesprochenen Sätze, in dem die Wörter Christkind oder Weihnachtsbaum vorkommen, bist Du gezwungen in die Liegestützposition zu gehen und jeweils einen Durchgang mit 15 Wiederholungen durchzuführen Das geschieht natürlich an allen 3 Festtagen.
Diese Übungen müssten für den Anfang reichen, ansonsten haben die INJOY Clubs auch an den Feiertagen geöffnet. |
